전체 글32 피로가 안 풀릴 때, 꼭 체크해야 할 호르몬 3가지 피로가 안 풀릴 때, 꼭 체크해야 할 호르몬 3가지이 글은 [피로 회복 호르몬 시리즈]의 일부입니다. 👉 1편 바로가기계속 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 휴식 부족이 아니라 호르몬 불균형을 의심해야 합니다. 오늘은 피로 회복에 핵심적인 호르몬 3가지를 알려드립니다. 평소에 건강에 대해서 걱정을 끼치치 않던 저희 집 큰 아이가 요즘 부쩍 피곤한 기색이 보여 걱정을 했습니다.병원에 가서 검진을 해보니, 별 다른 이상은 없는데, 호르몬의 불균형이 있다는 진단을 받게 되었습니다. 큰 아이의 건강을 위해서 이것 저것 검색하며 공부해 보니 의외로 이런 부분을 놓치시는 분들이 많은 것 같아 소개하려 합니다.1. 코르티솔(Cortisol) – 스트레스 호르몬아침에 일어나기 힘들고, 점심 이후 무기력함이 몰.. 2025. 4. 15. 감정을 글로 표현하기 어려운 이유 3가지와 감정일기의 역할 감정을 글로 표현하기 어려운 이유 3가지와 감정일기의 역할이 글은 [감정 회복 루틴 시리즈]의 일부입니다.👉 1편 바로가기감정을 말이나 글로 표현하는 것이 어렵게 느껴질 때가 있나요? 이 글에서는 감정을 글로 표현하는 것이 왜 어려운지, 그리고 그럴수록 감정일기가 어떤 도움을 줄 수 있는지 살펴봅니다.1. 감정 어휘 자체가 부족하다많은 사람들이 “기분이 안 좋아”, “그냥 짜증나”처럼 추상적인 말로 감정을 표현합니다. 이유는 간단합니다. 감정을 섬세하게 표현할 어휘력이 부족하기 때문입니다. 우리는 슬픔, 분노, 불안이라는 큰 틀은 알지만, '서운함', '외로움', '답답함' 같은 감정의 미묘한 결은 자주 쓰지 않죠. 2. 감정을 인식하는 연습이 부족하다감정을 표현하기 위해서는 먼저 그 감정을 '자각'해.. 2025. 4. 14. 감정 표현이 어려운 사람에게 감정 일기가 꼭 필요한 이유 감정일기 쓰는 법｜처음 시작하는 사람을 위한 5단계 심리 가이드이 글은 [감정 회복 루틴 시리즈]의 일부입니다. 👉 감정노동 회복 전략 보러가기감정 표현이 서툴다고 느끼시나요? 이 글은 누구나 따라할 수 있는 5단계 감정일기 방법을 안내합니다.감정일기란? 단순한 하루 기록이 아닌, 감정 중심의 자아 인식 훈련입니다.감정을 이름 붙이고 글로 적는 것만으로도, 우리는 마음속 복잡한 감정을 명확하게 정리하고 다루는 힘을 키울 수 있습니다.감정을 말로 표현하기 어려울 때, 글로 정리하는 것만으로도 큰 치유 효과가 있습니다. 오늘은 감정일기 쓰기의 목적, 방법, 예시까지 단계별로 안내드리겠습니다.📌 감정일기를 왜 써야 할까요?생각은 논리로 정리되지만, 감정은 느낌·분위기·몸의 신호로 표현됩니다. 감정일기는 아.. 2025. 4. 7. 스트레스 없는 인간관계 만들기 인간관계 스트레스 줄이는 감정 경계 심리 전략이 글은 [감정 회복 루틴 시리즈]의 일부입니다. 👉 1편: 감정일기 쓰는 방법 보러가기인간관계에서 오는 스트레스는 대부분 경계 부족과 감정 과부하에서 시작됩니다. 나를 지키면서도 건강한 소통을 유지하는 기술이 필요합니다. 왜 인간관계가 스트레스가 될까?심리학자들은 인간관계 스트레스의 핵심 원인을 '역할 과잉'과 '감정 경계의 부재'로 분석합니다. 타인의 감정을 지나치게 수용하거나 자신의 감정을 억누르면 정서적 피로가 누적되고 결국 '자기 소진' 상태로 이어질 수 있습니다.💬 관계에 지치고 있다면, 아래 전략부터 시작해보세요.인간관계 스트레스를 줄이는 핵심 전략전략설명실행 팁감정 경계 설정내 감정과 타인의 감정을 분리하는 습관“이건 내 감정이 아니야”라고.. 2025. 4. 5. 말 대신 침묵을 선택하는 사람의 뇌 반응 감정 표현이 어려운 사람들의 특징과 회복 전략감정을 잘 표현하지 못하는 사람은 종종 내면의 감정이 응축되어 불안, 우울, 신체화 증상으로 나타나기도 합니다. 자신을 이해하고 표현하는 것은 정신 건강의 첫걸음입니다. 인간관계 속에서 감정 표현이 서투른 사람들을 자주 보게 됩니다."넌 생각이 없니?"라는 말을 들으며 자란 경우, 자기 감정에 무감각해지거나 자기비판으로 감정이 왜곡될 수 있습니다.이들의 내면을 들여다보면, 많은 상처를 꾹 눌러 담고 살아가는 모습을 발견하게 됩니다.오늘은 감정 표현이 어려운 이유, 그로 인한 심리적 영향, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 회복 전략까지 구체적으로 정리해보았습니다. 감정 표현이 어려운 이유는 무엇일까?어린 시절 억압된 환경이나 "감정을 드러내면 안 된다"는 사회.. 2025. 4. 5. 자신을 탓하는 습관에서 벗어나는 심리 기술 자기 비판에서 벗어나는 감정 기술, 지금부터 훈련하세요끊임없는 자기 비판은 자신감을 깎고 정서 회복력을 약화시킵니다. 감정을 인식하고 수용하는 감정 기술 5가지를 통해, 비난보다 회복을 선택해보세요.자기 비판이 습관처럼 반복되시나요?그 감정은 억제 대상이 아닌 훈련 가능한 반응입니다.이 글에서 자기 비판을 멈추고 회복 탄력성을 높이는 구체적 방법을 안내합니다. 자기 비판에서 벗어나려는 30대 여성의 내면을 ChatGPT AI가 표현한 따뜻한 플랫 일러스트끊임없이 자신을 탓하고 평가하는 습관은 생각보다 많은 사람들의 내면을 지배하고 있습니다. 자기 비판은 처음엔 성찰처럼 보이지만, 반복되면 자신감과 회복력을 모두 떨어뜨리는 좋지 못한 습관으로 변질될 수 있습니다. 이 글에서는 자기 비판의 심리적 메커니즘부.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
