심리건강 (Psychological Wellness)22 감정 과부하가 올 때 몸에 먼저 나타나는 5가지 반응 이 글은 [감정 신호 시리즈]의 일부입니다.👉 2편 바로가기🧠 감정 과부하, 몸이 먼저 알려줍니다요즘 몸이 유난히 피곤하고, 이유 없이 예민해지는 느낌이 드시나요? 감정 과부하는 종종 **몸이 먼저 보내는 신호**로 나타납니다. 이 글에서는 심리적인 과부하가 올 때, 가장 먼저 몸에서 나타나는 5가지 반응을 살펴봅니다. 사람들의 감정을 살피며, 그들의 불편함들을 듣고, 여러 가지 조언등을 해 주던 제게 어느 날 문제가 생겼습니다. 이상하게 짜증이 늘었다는 핀잔을 아내에게 듣고, 제 상태를 객관적으로 살펴보려 노력했더니 제 감정에 과부하가 있음을 인지하게 된 것입니다. 제 증상들을 꼼꼼히 따져보며, 이런 증상들이 나타날 때면 자신의 감정을 객관화해 보시라는 취지에서, 제게 나타났던 증상들을 중심으로 소.. 2025. 4. 17. 감정을 눌렀을 때 몸에 생기는 3가지 신호 감정을 눌렀을 때 몸에 생기는 3가지 신호이 글은 [감정회복 루틴 시리즈]의 일부입니다. 👉 1편 바로가기감정을 억누르면 마음만 힘들어지는 게 아닙니다. 우리 몸은 억눌린 감정을 대신해서 반응합니다. 몸이 보내는 신호를 무시하면, 정서뿐 아니라 건강까지 무너질 수 있습니다. 제 아내는 화를 잘 내지 못하는 편입니다. 다툼을 피하고 싶다는 생각에 꾹꾹 눌러온 감정들. 어느 날부턴가 자주 두통이 오고, 이유 없이 피곤함이 쌓였고, 속도 더부룩하다고 말하더군요. 혹시 큰 병은 아닌가 싶어 병원 검진 결과를 받아보니, 별다른 이상은 없었지만, 상담 선생님께서 “감정을 몸이 대신 느끼고 있는 것”이라 말씀해주셨어요. 그날 이후 제 아내는 본인의 감정을 관찰하기 시작했고, 그에 따라 몸도 조금씩 반응하기 시작.. 2025. 4. 16. 감정을 글로 표현하기 어려운 이유 3가지와 감정일기의 역할 감정을 글로 표현하기 어려운 이유 3가지와 감정일기의 역할이 글은 [감정 회복 루틴 시리즈]의 일부입니다.👉 1편 바로가기감정을 말이나 글로 표현하는 것이 어렵게 느껴질 때가 있나요? 이 글에서는 감정을 글로 표현하는 것이 왜 어려운지, 그리고 그럴수록 감정일기가 어떤 도움을 줄 수 있는지 살펴봅니다.1. 감정 어휘 자체가 부족하다많은 사람들이 “기분이 안 좋아”, “그냥 짜증나”처럼 추상적인 말로 감정을 표현합니다. 이유는 간단합니다. 감정을 섬세하게 표현할 어휘력이 부족하기 때문입니다. 우리는 슬픔, 분노, 불안이라는 큰 틀은 알지만, '서운함', '외로움', '답답함' 같은 감정의 미묘한 결은 자주 쓰지 않죠. 2. 감정을 인식하는 연습이 부족하다감정을 표현하기 위해서는 먼저 그 감정을 '자각'해.. 2025. 4. 14. 감정 표현이 어려운 사람에게 감정 일기가 꼭 필요한 이유 감정일기 쓰는 법｜처음 시작하는 사람을 위한 5단계 심리 가이드이 글은 [감정 회복 루틴 시리즈]의 일부입니다. 👉 감정노동 회복 전략 보러가기감정 표현이 서툴다고 느끼시나요? 이 글은 누구나 따라할 수 있는 5단계 감정일기 방법을 안내합니다.감정일기란? 단순한 하루 기록이 아닌, 감정 중심의 자아 인식 훈련입니다.감정을 이름 붙이고 글로 적는 것만으로도, 우리는 마음속 복잡한 감정을 명확하게 정리하고 다루는 힘을 키울 수 있습니다.감정을 말로 표현하기 어려울 때, 글로 정리하는 것만으로도 큰 치유 효과가 있습니다. 오늘은 감정일기 쓰기의 목적, 방법, 예시까지 단계별로 안내드리겠습니다.📌 감정일기를 왜 써야 할까요?생각은 논리로 정리되지만, 감정은 느낌·분위기·몸의 신호로 표현됩니다. 감정일기는 아.. 2025. 4. 7. 스트레스 없는 인간관계 만들기 인간관계 스트레스 줄이는 감정 경계 심리 전략이 글은 [감정 회복 루틴 시리즈]의 일부입니다. 👉 1편: 감정일기 쓰는 방법 보러가기인간관계에서 오는 스트레스는 대부분 경계 부족과 감정 과부하에서 시작됩니다. 나를 지키면서도 건강한 소통을 유지하는 기술이 필요합니다. 왜 인간관계가 스트레스가 될까?심리학자들은 인간관계 스트레스의 핵심 원인을 '역할 과잉'과 '감정 경계의 부재'로 분석합니다. 타인의 감정을 지나치게 수용하거나 자신의 감정을 억누르면 정서적 피로가 누적되고 결국 '자기 소진' 상태로 이어질 수 있습니다.💬 관계에 지치고 있다면, 아래 전략부터 시작해보세요.인간관계 스트레스를 줄이는 핵심 전략전략설명실행 팁감정 경계 설정내 감정과 타인의 감정을 분리하는 습관“이건 내 감정이 아니야”라고.. 2025. 4. 5. 말 대신 침묵을 선택하는 사람의 뇌 반응 감정 표현이 어려운 사람들의 특징과 회복 전략감정을 잘 표현하지 못하는 사람은 종종 내면의 감정이 응축되어 불안, 우울, 신체화 증상으로 나타나기도 합니다. 자신을 이해하고 표현하는 것은 정신 건강의 첫걸음입니다. 인간관계 속에서 감정 표현이 서투른 사람들을 자주 보게 됩니다."넌 생각이 없니?"라는 말을 들으며 자란 경우, 자기 감정에 무감각해지거나 자기비판으로 감정이 왜곡될 수 있습니다.이들의 내면을 들여다보면, 많은 상처를 꾹 눌러 담고 살아가는 모습을 발견하게 됩니다.오늘은 감정 표현이 어려운 이유, 그로 인한 심리적 영향, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 회복 전략까지 구체적으로 정리해보았습니다. 감정 표현이 어려운 이유는 무엇일까?어린 시절 억압된 환경이나 "감정을 드러내면 안 된다"는 사회.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 다음
