회복탄력성3 쉬어도 피곤한 당신, 호르몬 불균형을 의심해보세요 (여성건강 루틴 시리즈 2편) 이 글은 [여성건강 루틴 시리즈]의 일부입니다. 👉 1편 보기: 생리불순과 감정기복 루틴 자세히 보기계속 쉬어도 피곤한가요? 단순한 과로나 수면 부족이 아니라, 몸속 호르몬의 균형이 무너졌을 가능성이 있습니다. 이 글에서는 피로 회복과 밀접한 호르몬 3가지를 소개합니다.👇 궁금한 점이 있으신가요? FAQ 바로가기 “계속 자도 피곤하다”는 딸아이 말에 병원을 찾았습니다. 검사 결과, 큰 병은 없지만 호르몬 불균형이라는 진단을 받았죠. 몸의 에너지를 조절하는 호르몬은 생각보다 훨씬 많은 영향을 미칩니다.1. 코르티솔 – 스트레스 대응 호르몬아침에 일어나기 힘들고, 점심 이후 무기력하다면 코르티솔 수치가 불안정할 수 있습니다. 과도하거나 부족하면 피로, 집중력 저하, 수면 질 저하로 이어집니다.✔️ 아침 .. 2025. 4. 25. 완벽주의를 내려놓는 6가지 심리 훈련 완벽주의를 내려놓는 심리학적 훈련법: 자기 수용과 유연성 회복 전략완벽주의는 자기 성장에 도움이 될 것 같지만, 실제로는 정서적 고립과 불안, 무기력을 유발할 수 있습니다.이 글에서는 심리학적으로 완벽주의를 다루는 법과 실천 가능한 유연성 회복 전략을 안내합니다.공부를 시작하려는 마음이 들 때, 방 청소부터 하고 있진 않으신가요?작은 일 하나에도 “완벽해야만 시작할 수 있다”는 생각이 들 때가 있다면, 지금 이 글이 도움이 될 수 있습니다. 완벽주의란 무엇인가?완벽주의는 높은 기준을 추구하는 심리적 경향으로, 자기 또는 타인의 기대에 스스로를 맞추려는 강박적 특성이 있습니다.이러한 성향은 성취욕보다 끊임없는 자기비판과 정서적 압박으로 이어지며, 우울·불안·번아웃과 밀접하게 관련됩니다. 예를 들어, BMC.. 2025. 4. 25. 감정 노동자가 꼭 알아야 할 회복 전략 감정 노동으로 인한 소진을 예방하는 심리 방어 전략이 글은 [감정 회복 루틴 시리즈]와 연결된 확장 콘텐츠입니다. 📌 [감정 회복 루틴 시리즈] 전체 보기:👉 1편: 감정을 억누를 때 뇌와 몸의 반응👉 2편: 감정일기가 필요한 이유와 쓰는 법👉 3편: 감정 기복을 다루는 10분 회복 루틴감정 노동은 보이지 않는 심리적 스트레스를 유발하며, 장기적으로는 감정 소진과 우울증으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 감정 노동의 정의와 유형, 그리고 회복을 위한 심리 방어 전략을 안내합니다.감정이 무거운 날, 억지로 웃으며 일해야 했던 기억이 있으신가요?감정 노동은 단순한 ‘기분 문제’가 아니라 뇌와 몸, 자존감에 영향을 미치는 진짜 노동입니다.감정 노동이란?감정 노동(emotional labor)은 직무 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
