뇌건강2 장과 뇌가 연결되어 있다? 장-뇌 축과 감정기복의 과학 (여성건강 루틴 3편) 장과 뇌가 연결되어 있다? 장-뇌 축과 감정기복의 과학 (여성건강 루틴 시리즈 3편)이 글은 [여성건강 루틴 시리즈]의 일부입니다.👉 1편 보기: 생리불순을 완화하는 루틴 자세히 보기👉 2편 보기: 피로가 계속될 때 확인해야 할 호르몬 보기 최근 이유 없이 피로하고, 아침부터 기분이 가라앉는 날이 많지 않으셨나요?저 역시 별다른 이유 없이 우울함을 느끼던 중 병원을 찾았고, 의외의 진단을 받았습니다. 바로 장 건강과 뇌 감정의 연결에 대한 이야기였습니다.장과 뇌는 별개의 기관처럼 보이지만, 실제로는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 밀접하게 연결되어 있습니다.최근 연구는 장내 미생물이 우리의 기분, 집중력, 심지어 우울증과 불안에도 영향을 준다는 사실을 밝혀냈습니다. 장-뇌 축(Gut-B.. 2025. 4. 25. 말 대신 침묵을 선택하는 사람의 뇌 반응 말 대신 침묵을 선택하는 사람의 뇌 반응이 글은 [감정 회복 루틴 시리즈]의 일부입니다.👉 1편: 감정을 억누를 때 뇌와 몸의 반응👉 2편: 감정일기가 필요한 이유와 쓰는 법👉 3편: 감정 기복을 다루는 10분 회복 루틴감정을 잘 표현하지 못하는 사람은 종종 내면의 감정이 응축되어 불안, 우울, 신체화 증상으로 나타나기도 합니다.자신을 이해하고 표현하는 것은 정신 건강의 첫걸음입니다. 당신도 누군가에게 “왜 아무 말도 안 해?”라는 말을 들어본 적 있나요? 제 지인 역시 그런 말을 자주 들은 적이 있다고 합니다. 그 사람은 속으로 감정이 요동치지만, 표현하지 못해 오히려 더 오해를 받곤 했습니다. 이 글은 그처럼 감정을 잘 드러내지 못하는 사람들의 심리와 회복 전략에 대한 내용입니다. 감정 표현이.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
